co na 3 raz

[...] rozładowanie 1-2 tygodniowe i potem kolejnych kilka tygodni można dojechać na maksa nie odstawiając nandro. Juz niedlugo bede lecial test+deca. Na npp dopadl mnie dolek i teraz provi bedzie w pogotowiu (lub master e), czy dam to zalezy od badan glownie prostaty, bo teraz leci master p. Moze dziwne pytanie,ale co masz na mysli piszac [...]

[...] FANA Data rejestrecji...jakos 2004 rok... Siedze tu 3 lata nie dorobilem sie niczego...nawert jakiegos glupiego bolda..zatem ja tu chyba troszke nie pasuje...Juz raz mialem akcje ze poprosilem o bany na sfd iinsomni...Przekonala mnie jedna osoba ktora mi powiedziala ze gdyby nie forum to bysmy o sobie pewnie nigdy nie uslyszeli. [...]

co do moich foto gruby jeszcze jestem wiem i robie cośz tym to raz dwa cośwam sie uejbało bo z pasa mi spadło 2 cm od ostatnich zdjeć po tzrecie sram na komentarze , czyich posłuchać już sam wiem , zrestzą wiedziałem jaka bedzie reakcja po czwarte ciekawi mnie który z Was cwaniaczki powiedziłby mi to w twarz najlepiej podczas treningu MT i high [...]

Ok to w przyszlym tygodniu na pewno wezme carbo Podaj mi jeszcze tylko ceny tego co sie pytalem wyzej i tego carbo jeszcze raz w poniedzialek skocze do bankomatu kaske wyplacic i bedzie gralo) Jak tak to wyglada to spodziewaj sie mnei tez jakos kolo stycnzia A plakaty to Kamilka bo na silce mam jeden ale mi jeden kumpel go uszkodzil i juz nei [...]

[...] bez swojego ukochanego statywu, który zajął 3/4 jego walizki %-) Pozwolę sobie dodać, że większość tych zabranych rzeczy nie przydała się ani na chwilę }:-( Następnym razem będzie człowiek może mądrzejszy i zafunduje sobie lżejszy bagaż do taszczenia.... Zapomnieliśmy w domu oczywiście o zważeniu walizek ALE jakimś cudem na lotnisku [...]

Jestem po 6 miesięcznej przerwie od siłowni i z tego co czytalem bynajmniej wydawalo mi sie ze przez pierwsze tygodnie taki trening bedzie w sam raz (idealnie polaczenie spalania z pierwszymi krokami powrotu do formy). Plamuje po ACT zrobic trening FBW wymieszany troche z HST. Priorytet dokładnie mówiąc to wsumie wzrost LBM, a przy okazji wycinka [...]

[...] pełny dzień "odpoczynku", wczoraj byliśmy od 16.00. Pogoda miód, ciekawe czy to jedyny taki dzień na 2 tygodnie? Tak by wynikało z prognozy pogody. Rano na czczo pierwszy raz w życiu siłka. To na czczo to nie jakiś specjalny plan, tylko z uwagi na zaplanowane wyjście w góry po śniadaniu - inaczej nie byłoby treningu w ogóle. Siłownia w hotelu [...]

[...] - się narobiłam, ale nie jestem przekonana do końca ile w tym kapturów, ile najszerszego Wiosłowanie hantlą miało być 4*12 8kg; ok - namęczyłam się - do 8p szło ok, potem coraz ciężej, na pewno dużo było dobrych - tu przynajmniej wreszcie czuję co jest co. Rozpiętki skos miało być 3*10 4kg - ok, chyba omyłkowo 12p zrobiłam, a lekko nie było [...]

[...] - wcale mi nie wychodzi taki bardzo szeroki rozstaw. Ale jeszcze będziemy się ustawiać w dzień z przysiadem. Póki co mam dziury w pamięci i bałagan w notatkach. Dwa razy zapomniałam długopisu na trening i teraz patrzę w te papiery jak sroka w gnat i nie wiem co mam Wam napisać. 2 treningi według planu były - wprawdzie miałam straszny [...]

[...] była, miałam nawet trochę siły na więcej ale już czas gonił - to chyba dobra oznaka, ze mimo ciągle utrzymującego się kaszlu i kataru coś tam wraca do zdrowia Pierwszy raz od długiego czasu dało się drugie powtórzenie w podciąganiu zrobić. I dołożony ciężar w trzymaniu sztangi - juz robię się bardziej wytrzymała na to ogólne trzęsienie [...]

[...] bułgarskie 3 x 8 (ciężko, ciężar zwiększasz, jak się zrobi lżej), innego dnia np prostowanie na maszynie 3 x 10-12 (tak, wiem o siłach ścinających działających na kolana :-D razem z uginaniem na 2 na maszynie) albo inne pompujące. Low bar rób w dzień bez ławki, wtedy możesz też zrobić te ciągi..rób np 65% 6 x 2 - 70% 6 x 2 -75% 5 x 1.Wrzuc raz w [...]

[...] abym miała więcej siły dzięki ograniczeniu biegania w ostatnich dwóch tygodniach. Dotarł zakupiony na allegro drążek. Pasuje tylko do jednej futryny, ale jest OK. Pierwszy raz w życiu próbowałam podciągania nachwytem. Ze stania podciągnę się zarówno nachwytem szerokim jak i wąskim, ale tylko raz. Marniutko, ale i tak jestem zaskoczona,że w [...]

Witam wszystkich wellcome - oczywiście masz prawo do swojego zdania i je szanuje, ale tak jak napisał rybas - ja ćwicze dopiero 1,5 roku nie odrazu będę wyglądął jak Coleman pitbull - hahaha xD, a co do kaszy to nie chodziło mu o kuskus tylko o kasze kukurydzianą nevalainen - z tym że na treningu pleców to jest prawda - Jak byłem na masie to [...]

[...] technik grapplingowych. Walka w stójce oparta jest na Muay Thai, obalenia i rzuty zaczerpnięte są z Judo, zapasów, Sambo i Ju-Jutsu. Spośród innych stylów można wymienić brazylijskie Jiu-Jitsu, które na przestrzeni ostatnich lat udowodniło olbrzymią skuteczność walki chwytanej. Shootfighting został stworzony, gdy zapaśnik Karl Gotch nauczał [...]

[...] idealu tym lepiej jaki ideal? 1:1:1->nasycony:jednonienasycony:wielonienasycony dalej sam WNKT tez im blizej 1:1 tym lepiej czyli znowu 03:06 -> 1:1 dlategfo tez nie raz pisze do chlopakow ktorzy wala tylko 1 zrodlo fatu - np. tylko oliwa albo nie daj Bog tylko olej z pestek winogron ktory wogole miazdy sytem: Total Omega-3 fatty acids [...]

Witam wszystkich w podsumowaniu rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX Test trwał 7 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia juz drugiego testu sponsorowanego. Dzięki również solarosowi za pomoc w zmianach w diecie i suplach. 1. OPINIE O SUPLEMENTACH W skład [...]

[...] niż Ostaryna). Wszystko na przestrzeni 3-4 lat. Nic mocniejszego nigdy nie stosowałem. Faktycznie po LGD lepsze przyrosty masy, praktycznie formę życia zrobiłem wtedy;). Teraz chciałem połączyć Osta+LGD+GW, celuje w 20mg Ostaryna+10mg LGD+GW 8mg przez 6-8 tygodni. Badania mam zrobione (wyniki na zdjęciu). Dodam ze estro i prolaktynę (badam od [...]

[...] a na pewno nie dokładać już po 5kg. Wąskie - poleciałem 5kg do przodu, mimo nie zaliczenia 100kg na ostatnim treningu i 105 poszło dwukrotnie w górę. Myślę, że poszłoby raz jeszcze, ale przy wyciskaniu sztanga poszła za bardzo w stronę brzucha i energia poszła w siną dal. Drążek - 3 powt. z 50kg to dla mnie wypasiony wynik. Liczyłem na 1-2 [...]

[...] ale treściwie myśle :-P Miszcz - zobacz przykład który dałeś jest niespotykany. Jeśli ktoś je 3tys i stoi. Chce nabierać dalej, daje 3,5tys kcal i waga rusza. Po kilku tyg coraz wolniej bedziesz nabierać, w końcu stanie bo organizm się adaptuje. Więc nie znajdzie się nikt kto dolożył 500kcal bo waga stoi, a kiedy ta idzie nagle obraca się o 180st [...]

[...] Po co ci to? Pamiętaj, że ciało robi się siniejsze kiedy odpoczywasz a nie kiedy ćwiczysz. Wyluzuj trochę, spróbuj w plan treningowy wpisać sobie regularny lekki tydzień raz w miesiącu, zaplanuj sobie relaks, traktuj go jako istotny element treningu. Spróbuj, co ci szkodzi? Może być tylko lepiej, nie? :-) Piszę z doświadczenia, wiem jak łatwo [...]